夏場は気温が高く、30度を超える猛暑日も多くなるので、注意しなければなりません。
特に日中の暑さは体に大きな負担をかけ、知らず知らずのうちに疲れがたまりがちです。
では、一日を通してどの時間帯が最も暑く、どの時間が過ごしやすいのでしょうか？
本記事では、夏場で最も暑い時間帯と涼しい時間帯を検証し、快適に過ごす方法を提案していきます。
真夏の「気温が高くなる時間帯」と「気温が低くなる時間帯」とは？
真夏日でも「気温が高くなる時間帯」と「気温が低くなる時間帯」を理解しておくことで、過ごしやすくなります。
では、一体、どのような時間帯に気温が高くなり、気温が低くなるのでしょうか？
真夏に最も気温が高くなる時間帯はいつ？
夏の時期には、気温が30度を超える日が続き、体調を崩しやすくなります。
なるべく涼しい時間に外出を済ませたいと考えるのは自然なことなのではないでしょうか。
しかし、冷房の効いた屋内にずっとい続けるのは難しく、通勤や通学などのためにどうしても外に出なければならない場面もあるでしょう。
一般的に最も気温が高くなるのは、以下の時間帯だとされています。
この時間帯は、太陽の位置が高く、地表に熱が溜まっているため、直射日光をもろに浴びて体感温度も上がります。
また、影も短くなり、熱が逃げにくいというのも特徴だと言えるでしょう。
ただし、場合によっては午後4時以降に最高気温を記録することもあり、概ね14時〜17時の間は警戒が必要な時間帯といえます。
真夏でも涼しさを感じやすい時間帯は？
真夏でも以下の時間帯は、比較的涼しいと感じやすいです。
この時間帯は、地面や空気が太陽の熱を受けきっておらず、まだ冷気が残っているため、涼しさが感じられます。
特に早朝は、気温も穏やかになるため、快適に過ごすことができる時間帯だとされています。
また、夕方の17時以降も、徐々に気温が下がっていくため、朝ほどではないにしても、日中の猛暑と比べてかなり過ごしやすくなります。
夏を少しでも快適に過ごすための工夫
ここからは、夏の暑さを少しでも減らすためのコツを紹介していきます。
外出する時間帯を工夫しよう
もっとも気温が高い時間帯はできるだけ避け、朝の涼しいうちに用事を済ませるのが理想的です。
買い物や家庭菜園などの時間がかかる用事は、なるべく朝方の時間に終わらせておくと良いでしょう。
日中に外出せざるを得ない場合は、日陰を選んで移動する、こまめに休憩を取るなどして体温の上昇を抑えることが大切です。
特に小さなお子さんがいる家庭では、外出のタイミングに気を配る必要があります。
真昼の暑さの中で遊ぶと熱中症のリスクが高まるため、比較的気温の低い朝や夕方の時間帯を選んで出かけるのがおすすめです。
ちょっとした時間帯の工夫が、夏を快適に乗り切るための大きな鍵となります。
熱がこもらない服装を選ぶようにする
風通しの良いゆったりとした服を選ぶことで、熱がこもるのを防ぐことが可能です。
淡い色合いのコットン素材や、吸湿速乾性に優れた衣類もおすすめでしょう。
また、つばの広い帽子などで直射日光を防ぐと、頭部の熱中症リスクも軽減されます。
こまめな水分補給を忘れずに行う
暑さで体力を奪われがちな季節だからこそ、水分は意識的に取ることが大切です。
喉が渇いていなくても、定期的に水や麦茶などを飲むようにしましょう。
冷たいゼリーやフルーツを活用すれば、水分と同時にリフレッシュ効果も得られます。
体をクールダウンする習慣をつける
暑い日に熱いお風呂やサウナに入ると、かえって疲れが残りやすくなることがあります。
ぬるめのシャワーや、冷水でのリフレッシュが効果的です。
水に足を浸けたり、首筋を冷やすだけでも気分がぐっと変わります。
最新の冷感アイテムを取り入れる
冷却グッズの活用も、暑さ対策には有効となるので、揃えておきましょう。
氷枕や扇風機はもちろん、近年は冷感素材を使ったベストやタオル、冷却スプレーなどのアイテムも充実しています。
さらに寝具、枕、車用のシートカバーなど、生活のあらゆる場面に対応する商品が登場しており、インターネットで簡単に見つけることができます。
日常に取り入れやすい冷却アイテムを上手に使いながら、夏の暑さを少しでも和らげる工夫をしてみてはいかがでしょうか。
まとめ
夏になると、日差しの強さや気温の高さから、外へ出るのがためらわれるような日が増えてきます。
特に子どもと外で遊ぶ予定がある場合には、時間帯の選び方が大切になってきます。
太陽が高く昇るにつれて、気温も上昇し、午後2時から3時頃にその日一番の暑さに達することが多いです。
この時間帯を過ぎると、日差しもやや弱まり、徐々に気温も下がり始めます。
一方、朝の6時から10時ごろは、空気にまだ冷たさが残り、比較的涼しく過ごしやすい時間帯です。
太陽が顔を出し始めても、地面に熱が蓄積されるまでには少し時間があるため、外での活動にも適しています。
夏の一日は、登山（山登り）に例えると、感覚が分かりやすいかもしれません。
朝のひんやりとした空気の中で歩き始め、昼過ぎには頂上のような暑さを迎え、夕方には下り坂を進むように気温が緩やかに下がっていきます。
このような気温の変化を踏まえて行動することで、暑さを避けつつ、より快適に夏の日々を過ごすことができるでしょう。
外出の際には、時間帯の工夫を取り入れて、無理のない計画を立ててください。
